Paul McKenna: Sekret Zwiększania Wiary w Siebie i Jak to Może Zmienić Twoje Życie
Paul McKenna, znany hipnoterapeuta i autor bestsellerów, dzieli się techniką, która według niego może w ciągu kilku minut zwiększyć wiarę w siebie i wprowadzić pozytywne zmiany w życiu. Jego nadchodząca trasa „Success for Life” obejmuje ćwiczenia, które pomagają ludziom lepiej zarządzać swoim życiem, a jednym z kluczowych elementów tego podejścia jest rozwijanie pewności siebie.
Wiara w Siebie – Klucz do Sukcesu
W trakcie wywiadu McKenna przeprowadził proste ćwiczenie, które, jak twierdzi, może natychmiast zwiększyć wiarę w siebie. Polega ono na tym, aby zamknąć oczy i wyobrazić sobie dwie części siebie – jedną, która chce osiągnąć sukces, oraz drugą, która sabotuje nasze wysiłki z powodu lęków czy wątpliwości. McKenna wyjaśnia, że ta druga część ma na celu nas chronić, ale często „przesadza” w swoich działaniach, ograniczając nasz rozwój.
Ćwiczenie polega na wizualizacji tych dwóch części i symboliczne połączenie ich w jedną, zintegrowaną całość, która daje nam zarówno ochronę, jak i determinację do osiągania sukcesów. McKenna instruuje, aby połączyć dłonie, symbolizując integrację tych dwóch sił, a następnie przyłożyć je do klatki piersiowej, aby wzmocnić ten nowy, zintegrowany „superkomponent” osobowości.
Wizualizacja – Potężne Narzędzie dla Sukcesu
McKenna podkreśla znaczenie wizualizacji jako narzędzia do osiągania sukcesu. Wskazuje na przykłady profesjonalnych sportowców, którzy regularnie stosują wizualizację, aby przygotować się psychicznie do zawodów. Zawodnik darts, Stephen Bunting, przypisuje hipnozie i wizualizacji swój sukces podczas wygrania tytułu mistrza. Wizualizacja pomaga zawodnikom i liderom biznesu kontrolować swoje emocje i osiągać wyższy poziom wydajności, co McKenna nazywa „neurofizjologicznym stanem”, czyli połączeniem umysłu i ciała w dążeniu do sukcesu.
NLP jako Narzędzie Zwiększania Pewności Siebie
Jednym z narzędzi, które Paul McKenna stosuje, jest nowoczesna forma hipnozy, znana jako programowanie neuro-lingwistyczne (NLP). Ta technika, jak twierdzi McKenna, pomaga kształtować sposób, w jaki myślimy i komunikujemy się z innymi, aby budować zaufanie i pewność siebie. Wspomina, że znane postacie polityczne, takie jak Barack Obama, Tony Blair i Bill Clinton, prawdopodobnie korzystali z NLP, aby poprawić swoje umiejętności komunikacyjne. „Kiedy z nimi rozmawiasz, masz wrażenie, że im ufasz, a ich wypowiedzi są niezwykle elokwentne i dobrze skonstruowane” – mówi McKenna.
Pewność Siebie jako Nawyk
McKenna, który sam walczył z wątpliwościami, mówi, że pewność siebie to nawyk, który można wypracować. „Kiedy rozmawiasz z przyjaciółmi, nie boisz się osądu – jesteś naturalny, autentyczny. Problem pojawia się, gdy stajemy przed grupą obcych ludzi i zaczynamy obawiać się, że zostaniemy ocenieni” – tłumaczy. Jednak, jak podkreśla, pewność siebie to umiejętność, którą można rozwijać, poprzez naukę nowych nawyków i wykształcanie odpowiednich postaw.
Klarowność – Kolejny Klucz do Sukcesu
McKenna w swojej najnowszej książce „Success for Life” podkreśla znaczenie klarowności. Wyjaśnia, że jasne zrozumienie swoich motywacji i wartości jest kluczowe dla osiągnięcia sukcesu. Dobrze wiedzieć, co chcemy osiągnąć i dlaczego to jest dla nas ważne. Planowanie na przyszłość, nawet w dłuższej perspektywie, pomaga w budowaniu pewności siebie, ponieważ daje nam kierunek i możliwość elastycznego dostosowywania się do zmieniających się okoliczności.
Zdrowie i Zrównoważony Styl Życia
Po osiągnięciu 60. roku życia McKenna zaczął bardziej poważnie traktować swoje zdrowie. Wspomina, że kiedyś mógł funkcjonować na zaledwie trzech godzinach snu, a teraz zwraca większą uwagę na zrównoważony styl życia. Jego żona, Kate, również zachęca go do zwolnienia tempa i cieszenia się życiem, kiedy podróżują. McKenna wprowadził codzienne nawyki, takie jak picie świeżo wyciskanych soków, codzienne spacery w naturze oraz medytacja.
Wdzięczność i Wizualizacja Zdrowia
McKenna codziennie praktykuje wdzięczność, zapisując rzeczy, za które jest wdzięczny, co pomaga mu zachować pozytywne nastawienie i wzmacniać poczucie obfitości w swoim życiu. Podkreśla również znaczenie wizualizacji zdrowia – regularnie wyobraża sobie siebie zdrowego i silnego, co pomaga mu dbać o swoje ciało i umysł.
Podsumowanie
Paul McKenna dzieli się technikami, które zmieniły jego życie i które, jak twierdzi, mogą pomóc każdemu zwiększyć wiarę w siebie i osiągnąć większy sukces. Poprzez proste ćwiczenia, takie jak wizualizacja, NLP oraz praktykowanie wdzięczności, możemy nauczyć się budować pewność siebie, osiągać swoje cele i żyć bardziej zrównoważonym życiem. McKenna przypomina, że sukces to proces, a elastyczność, jasność celów i odpowiednie nawyki prowadzą do długoterminowych rezultatów.
Paul McKenna proponuje kilka szczegółowych ćwiczeń, które mają na celu zwiększenie wiary w siebie, rozwój osobisty i osiągnięcie sukcesu. Oto szczegółowy opis tych ćwiczeń:
1. Ćwiczenie na Integrację Części Siebie – Zwiększanie Wiary w Siebie
To kluczowe ćwiczenie, które Paul McKenna proponuje w celu zwiększenia pewności siebie i usunięcia wewnętrznych blokad.
Kroki do wykonania:
- Zamknij oczy i wyciągnij przed siebie ręce, dłonie skierowane do góry.
- Wyobraź sobie dwie części siebie:
- W jednej dłoni umieść symbolicznie tę część, która chce osiągnąć sukces, która motywuje cię do działania i dążenia do swoich celów.
- W drugiej dłoni wyobraź sobie część siebie, która cię powstrzymuje lub sabotuje twoje wysiłki. McKenna podkreśla, że ta część istnieje, aby cię chronić, ale często nadmiernie wykonuje swoją funkcję, ograniczając twoje działania.
- Zintegruj te dwie części:
- Połóż jedną rękę na drugą i wyobraź sobie, jak te dwie części zaczynają współpracować.
- Twoja podświadomość ma za zadanie znaleźć sposób na to, aby część, która cię chroni, pozwoliła ci również rozwijać się i osiągać sukcesy.
- Zbliż ręce do klatki piersiowej, wizualizując, jak te dwie części ciebie integrują się w jeden, wzmocniony „superkomponent”. Teraz masz zarówno ochronę, jak i zdolność do osiągania celów.
- Wizualizacja przyszłości:
- Wyobraź sobie, jak zmieni się twoje życie po zintegrowaniu tych dwóch części. Jak będziesz działać, mając więcej wiary w siebie? Jakie sukcesy osiągniesz?
Ćwiczenie to ma na celu połączenie wewnętrznych sił, aby usunąć blokady, które ograniczają rozwój i zwiększyć pewność siebie.
2. Wizualizacja Sukcesu
Paul McKenna podkreśla, że wizualizacja to potężne narzędzie używane przez sportowców i liderów biznesu. Pomaga ona w przygotowaniu umysłu na sukces i utrzymaniu koncentracji na dążeniu do celu.
Kroki do wykonania:
- Zamknij oczy i skup się na przyszłości, wyobrażając sobie, że już osiągnąłeś swój cel.
- Użyj wszystkich zmysłów:
- Co widzisz, gdy jesteś w momencie sukcesu?
- Jakie dźwięki słyszysz?
- Jakie emocje towarzyszą temu momentowi? Czujesz radość, dumę, spokój?
- Powtarzaj tę wizualizację regularnie – codziennie rano lub przed snem. Dzięki temu twój umysł będzie coraz bardziej zintegrowany z myślą o sukcesie, co zwiększy twoją motywację i gotowość do działania.
3. Kontrola Neurofizjologicznego Stanu – Usprawnienie Działania Umysłu i Ciała
McKenna wspomina o tzw. neurofizjologicznym stanie, czyli kontroli nad swoimi emocjami i ciałem. To ćwiczenie ma na celu pomóc ci osiągnąć optymalny stan mentalny, który umożliwia lepsze osiągnięcia.
Kroki do wykonania:
- Znajdź moment w ciągu dnia, w którym czujesz się najbardziej zrelaksowany i skoncentrowany.
- Skup się na swoim oddechu:
- Weź głęboki wdech, powoli wydychaj powietrze, starając się wyciszyć umysł i ciało.
- Zidentyfikuj swój optymalny stan działania:
- Przypomnij sobie sytuację, w której działałeś najlepiej – moment, kiedy czułeś się pewnie, zrelaksowany i pełen energii.
- Kotwicz emocje:
- Kiedy czujesz się w pełni skoncentrowany i gotowy do działania, dotknij swojego nadgarstka lub wykonaj inny gest, który zakotwiczy ten stan. W przyszłości, kiedy będziesz potrzebował motywacji lub pewności siebie, możesz wykonać ten gest, aby powrócić do tego stanu.
4. Technika NLP do Zwiększania Pewności Siebie
Programowanie Neuro-Lingwistyczne (NLP) to narzędzie, które pomaga kształtować sposób, w jaki myślisz i jak się komunikujesz. Paul McKenna podkreśla, że NLP może pomóc w rozwijaniu pewności siebie i poprawie umiejętności komunikacyjnych.
Kroki do wykonania:
- Zidentyfikuj sytuacje, w których czujesz się pewnie, np. rozmowy z przyjaciółmi, kiedy nie boisz się osądu.
- Wyobraź sobie te sytuacje w bardziej wymagającym kontekście, np. przemawiając przed grupą ludzi. Wizualizuj siebie, zachowującego się równie pewnie i naturalnie, jak w rozmowie z bliskimi.
- Użyj techniki „asocjacji”:
- Połącz to uczucie pewności, które czujesz w bardziej komfortowych sytuacjach, z momentami, które wywołują u ciebie stres. Wyobraź sobie, jak w trudnych sytuacjach działasz z taką samą pewnością siebie.
- Powtarzaj tę wizualizację przed ważnymi wystąpieniami, spotkaniami lub innymi wyzwaniami, aby zbudować nowe nawyki myślowe, które pomogą ci działać pewniej.
5. Lista Wdzięczności i Wizualizacja Zdrowia
Codzienne praktykowanie wdzięczności oraz wizualizowanie zdrowia są prostymi, ale skutecznymi narzędziami, które Paul McKenna stosuje w swoim życiu, aby wzmocnić pozytywne nastawienie i dbać o zdrowie psychiczne i fizyczne.
Kroki do wykonania:
- Codzienna lista wdzięczności:
- Każdego dnia zapisuj trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Mogą to być drobne rzeczy, takie jak piękna pogoda, miła rozmowa czy zdrowie. Dzięki tej praktyce skoncentrujesz się na pozytywnych aspektach życia, co zwiększy twoją motywację i poczucie obfitości.
- Wizualizacja zdrowia:
- Wyobraź sobie, że twoje ciało jest zdrowe, silne i pełne energii. Regularnie wizualizuj siebie w pełni zdrowia, co pomoże ci w utrzymaniu zdrowego stylu życia i dobrego samopoczucia.
Podsumowanie
Paul McKenna proponuje zestaw prostych, ale skutecznych ćwiczeń, które mają na celu zwiększenie pewności siebie, poprawę zdrowia oraz osiąganie sukcesów. Dzięki wizualizacji, NLP, kotwiczeniu emocji oraz codziennej praktyce wdzięczności, możesz zbudować nowy sposób myślenia i działania, który pomoże ci realizować swoje cele i żyć bardziej zrównoważonym życiem.
Masz więcej pytań? Napisz do nas już dzisiaj! Niezależnie od tego, czy chcesz zamówić nasze usługi, masz pytania, komentarze czy po prostu chcesz podzielić się własną historią sukcesu, nie wahaj się skontaktować z nami pod adresem kontakt@subprofit.pl
